노펫 다이어트 책 후기 다이어트 운동 지식

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노펫 다이어트 책은 표지에 다이어트에 관심 많으신 여성 사진이 있어서 여성을 위한 책 같으나 실제로 읽어보니 다이어트 그리고 건강 운도에 대한 전반적인 지식을 쌓을 수 있는 책이었습니다. 물론 저는 노펫 다이어트책은 여성에게 더 권하고 싶은 책입니다. 물론 남성분도 봐도 좋습니다. 실제 책 안에는 누구나 알아야할 정보와 설명이 가득했으니까요. 아침에 TV를 켰는데 운동을 이렇게 합시다 하고 나오면 잠깐 따라해보고 의자에서 할 수 있는 간단한 운동 이런것은 보고 잠깐씩은 따라하지만 정말 잠깐이죠. 또는 유튜브나 TV프로그램에서 운동에 대해서 이야기가 나올때는 아 나도 운동해야하는데 하면서 잠깐 따라해보지만 또 잠깐입니다. 꾸준히 운동을 한다는게 쉬운게 아닌데요. 사실 제가 이책을 보기 전에의 상태는 운동에 대해서 지식이 부족했는지도 모르겠습니다. 실제로 헬스를 하는분들도 그냥 단순히 운동만 하는게 아니라 자신에게 맞는 운동법과 어느부위를 더 키위거나 보완하기 위해서 참 다양한 것들을 하니까요.

이 책은 간단히 쉬는시간이 읽어볼 수 있도록 쉬운 구성으로 되어있고 예시도 글로 친절하게 잘 풀어놓았습니다. 처음에 약간 아쉬웠던 점이 사진으로된 운동법이 많이 없었다는 점인데요. 글이 더 많습니다. 처음에는 글을 보면서 자세를 어떻게 해야하는지 천천히 읽어보며 따라했는데, 근데 사실 글이 더 많았음 좋겠다는 생각이 들더군요. 왜냐면 읽어보면서 아 그래서 이렇게하는구나 아 나도 이렇게 해야겠구나 하고 생각했던 부분이 많았습니다. 여성과 남성이 운동에 의해서 달라지는 부분이 좀 다른데 그런 부분에 대한 설명이나 음식을 먹을 때도 어떤것은 어디에 좋고 운동할때도 이런 자세는 여기에 도움이 된다던지 등 읽어두면 정보가 되는 내용들이 많았습니다.

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노펫 다이어트 책 표지 입니다. 날씬한 여성과 등돌리고 있는 여성이 처음에 나온다는.


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노펫 다이어트 블로그에도 가시면 다이어트나 운동에대해서 자문을 구하는분을 많이 볼 수 있습니다. 책도 보시고 궁금한점이 있으면 블로그도 가보실것을 권합니다.


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책 뒷면에는 여성에게 권하는 책이라고 되어있으나 남성분도 보면 좋습니다. 건강에 대한 전반적인 지식들이 많이 있습니다. 저도 책 보는것은 좋아해서 틈틈히 속독으로 읽어보고 있네요.


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파프리카도 색에 따라서 효능이 다르군요. 갑자기 이것보고 파프리카가 먹고 싶어졌다는..



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책을 읽다보면 각 부위에 대해서 운동법에 대해서 설명이 있습니다. 괜찮은점은 돈 들여서 운동기구 사서 운동하는 방법이 아니라 집에서도 할 수 있는 방법들이 많습니다. 이게 좋은점인듯! 다만 그림으로 된 설명은 이런식으로 간략히 되어있네요. 노펫님이 나중에 유튜브로 각 운동법에 대해서 다 동영상으로 찍어서 올려주셨음 좋겠네요.


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몸에 있는 지방을 태우는 방법에 대해서도 적혀 있네요. 저는 자전거를 타기가 좀 힘드니, 밤에 운동장을 좀 많이 돌아야겠다는 생각이 드네요.


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수건복근만들기? 근데 전문가들도 실제로 쓰는 방법이라는군요.



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이렇게 하는것입니다. 근데 중요한것은 반동을 이용해서 운동하거나 하지 않고 순수히 복근의 힘을 이용해서 올라와야한다는것. 그리고 숨을 참지 말라네요. 저는 숨참고 운동하기도 했는데 정말 잘못된 거라네요.



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이 외에도 같은 주제에 대해서 여러가지 운동방법을 제시합니다. 아래부분에도 설명이 길게 있네요. 전부다 찍어서 올릴 수 는 없으므로 이정도에서 컷.



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물 잘마시는 방법에대해서도 있네요. 이글을 읽는데 갑자기 목이 말라서 물을 마셨네요. 하루에 2리터정도의 물을 (남성기준) 마셔주라는데, 저는 그러고보니 물을 잘 안마셨네요. 틈틈히 마셔줘야할듯하네요. 2리터의 물통을 미리 준비해서 그만큼 하루에 마셔주는것도 좋을듯하네요.


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이 외에 과자나 스낵, 빵등에 들어가는 트랜스지방에 대한 설명도 있네요. 이런 내용 보면 가장 큰 적은 먹거리네요. 먹거리도 잘 선별해서 먹어야하고 꾸준히 자신에게 맞는 운동법을 찾아서 지속적으로 해주는게 제일 중요할듯하네요.

이 외에도 이책에는 다이어트에 대한 기초설명, 그리고 실전으로 할 수 있는 자신에게 맞는 운동법 찾는 법이라던가, 다양한 다이어트 방법들 그리고 그것이 가지는 장점들에 대한 설명도 있습니다. 부위별 운동법도 있구요. 운동도 아는만큼 도움이 된다고 하죠. 그러기 위해서는 읽어봐야할 책입니다.


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http://www.nofat.co.kr

궁금한점은 그 외에 상담이나 궁금한점은 노펫 다이어트 블로그에도 가서 물어보시기 바래요.


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  1. 핑구야 날자 2013.03.08 12:10

    운동을 하는게 좀 처럼 쉽지 않지만 책을 보니 의욕이 생기네요

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  2. 최준범 2013.03.09 20:16 신고

    제가 읽어야할 책이네요...ㅎㅎ 참 다이어트 걱정이네요 ㅠㅠ

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  3. 2013.03.09 22:53

    비밀댓글입니다

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